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水素水には、どのような効果があるのか?

水素水の効果とは?

水素水とは水素が水に溶け込んでいる水のことを言い、近年ではスポーツ選手の中にも水素水を取り入れている選手もいるほどです。

しかし、この水素水にはどのような効果があるのでしょうか?

効果の1つに活性酸素を取り除く働きがあることが挙げられます。活性酸素は細胞(ミトコンドリア)が酸素を消費する際、そのプロセスにおいて活性酸素が作られることがあるんですね。

人の体には活性酸素に抵抗する力(酵素)があるので少ないうちは良く、殺菌効果など善玉としての効果もあるんです。ただ分解しきれないほど増えてしまうと、酸化力が強い活性酸素(悪玉活性酸素/ヒドロキシルラジカル)になってしまうんです。

悪玉活性酸素は、善玉の活性酸素と比べ酸化力が100倍以上もあり非常に強力なのです。この強力な活性酸素は細胞や遺伝子(DNA)を無差別に攻撃してしまうため老化や癌などの様々な病気の原因になると言われているんですね。さらに活性酸素はビタミンCも破壊してしまうため、シミやくすみの原因になることでも知られています。

ビタミンCにも抗酸化作用(活性酸素を取り除く力)があり、ビタミンCを摂ることで活性酸素を取り除くこともできます。ですが水素はビタミンCよりもずっとずっと小さいためビタミンCでは侵入できないような脳や卵子まで入っていくことができ、活性酸素と戦ってくれるんですよ。ですから卵子の老化対策として水素水を飲んでいる女性もいるほどです。

それからスポーツ選手が水素水を取り入れる理由は、水素を摂ることで運動をしても乳酸が溜まらないというデータが出ていることや筋肉疲労もなくなるという論文も出ているからなんです。彼らは少しでも良い成績を出すためにも、新しい研究成果を積極的に取り入れているのでしょう。つまり体が疲れやすいと感じる方にもおすすめってことですね。

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健康オタクの管理者が人気の水素水について語ってみたサイトです。水素水の効果や効能、選び方。選ぶ時に注意したい点やおすすめの商品など、良く聞かれるテーマを記事にしています。

いろんな水素水を実際に試しました!

アルミパウチパックのおすすめランキング

水素はとっても逃げやすい性質があるため、水素を閉じ込めることができるアルミを使った容器に入っているものを選ぶことがコツです。そこでここではアルミパウチ容器とアルミ缶に入っている商品を集めてランキング形式でご紹介します。

一応、水素含有率も記載していますが、どの製品も製造時は飽和状態に近い1.6ppm付近まで充填されています。製造後は水素が徐々に抜けていきますからパッケージの加工技術が物を言います。いづれにしても開封後はできるだけ速やかに飲みきることが大切ですよ。

また多くの水素水は500ml容器を採用していて、年配の人には少し多い量かもしれません。その点、水素たっぷりおいしい水は飲みきりサイズの300mlであり、コップ1杯ちょっとの量となっています。価格もお手頃で無駄が少なくおすすめですよ。

高濃度ナノ水素水 仙寿の水NEO

オススメ度 ★★★★★
水素含有率 1.6ppm(充填時)
容 量 250ml 30本
価 格 8,640円
割 引 お試し2,052円(10本) 定期7,290円
200mlあたり 194円
あの「にんにく卵黄」の健康家族から飲み切りやすいサイズの水素水が登場。日本では珍しいサルフェートを含む霧島山水系の天然水を使用。しかも効率よりもしっかり水素が溶け込むように時間をかけて充填。だから大量生産ができません。しかも水素水通販売上日本一。価格は少し高めですが選ぶなら、この水素水です。
詳細 公式サイトimp

※200ml(コップ1杯)あたりの価格は、定期購入したときの初回割引を除いた価格で計算。

ビガーブライトEX

imp
オススメ度 ★★★★☆
水素含有率 1.6ppm(充填時)
容 量 500ml 30本
価 格 16,200円
割 引 初回6,900円、定期8,400円
200mlあたり 112円
熊本阿蘇外輪の湧水。新しくなり今注目のシリカ成分を旧品の約6倍という高含有した付加価値のある高濃度水素水。従来よりも高い水素含有量を保持し、さらに抜けにくい製法に改良。定期購入時のコスパが良く価格重視の人におすすめです。
詳細 公式サイトimp

浸みわたる水素水

オススメ度 ★★★☆☆
水素含有率 1.6ppm(充填時)
容 量 500ml 30本
価 格 12,600円
割 引 お試し1,980円(12本) 定期8,820円
200mlあたり 118円
浸みわたる水素水は、完全受注生産。だから新鮮で水素がしっかり入ったものが届きます。熊本県菊池渓谷の天然水を使用しており、シリカ、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルも豊富。しかも購入しやすい価格だから継続しやすいです。
詳細 公式サイトimp

メディソル高濃度水素水「縁」

オススメ度 ★★★☆☆
水素含有率 3.0~3.5ppm(充填時)
容 量 500ml 15本
価 格 8,100円
割 引 お試しセット3,500円 定期5,427円
200mlあたり 145円
出雲北山より自噴する超軟水、弱アルカリ天然湧水を贅沢に使用した水素水です。製造時の水素濃度は3.0~3.5ppmと業界でも最高レベルです。500mlのパッケージのほか、350mlの飲み切りサイズの用意があります。
公式サイト

※200ml(コップ1杯)あたりの価格は、定期購入したときの初回割引を除いた価格で計算。

飲み口あり、なし、何が違う?

パウチパックに入った水素水には、プラスチックの飲み口があるものと、ないものがあります。これはどうしてでしょうか?どっちが良いのでしょうか?

飲み口あり
飲み口なし

飲み口のあり、なしには、それぞれメリットがあるのです。どちらかと言えば、飲み口ありのパックが多いのですが、実は飲み口なしの水素水と比べ、水素が逃げやすいという欠点があります。

飲み口部分から徐々に水素が抜けてしまうわけです。ですから水素水の効果の命とも言える水素量を重視するなら、飲み口なしのものを選ぶべきなのです。

ただ飲み口があるからと言っても、すぐに抜けてしまうわけではありません。あくまで徐々にというお話です。

ドラッグストアなどで売られているものは、売れるまでに時間がかかるため、飲み口なしのものが多いです。対して定期購入の場合、製造から手元に届くまでの時間が短く済むため、飲みやすい飲み口ありが採用されているものが多いというわけです。

ちなみに、一番人気のトラストウォーターは、超高濃度な水素水なので、水素が抜けにくい飲み口なしを採用しています。

水素水を選ぶときのポイントとは?

水素水を選ぶポイント

水素分子はとても小さくペットボトルの容器は簡単に通り抜けてしまうんです。

だから製造段階では水素が入っていても、あなたが飲む頃には大半が逃げてしまっているということも少なくありません。唯一、アルミニウムだけが水素を閉じ込めることができるのです。ですから水素水はアルミを使った密閉性の高い容器に入っているものを選ぶのがポイントです。

おすすめは空気が入らないアルミパウチ容器を使っているものですね。ほとんどのメーカーがアルミパウチを採用する中、伊藤園からはアルミ缶の水素水が発売されています。

アルミパウチ容器であっても開封した後は、水素がどんどん抜けてしまうので出来るだけ早く飲み切るようにしましょう。水素水の水素は1日も放置すれば、ほとんど抜けてしまうと思って下さい。キャップがある物でも遅くても2、3時間以内には飲み切りたいですね。

この点、ビガーブライトという製品は独自の特殊加工により開封後でもキャップを絞めれば48時間まで水素を維持できるので、一度に飲みきれないという人にオススメです。

また水素自体に違いはないので、「どれだけ水素が入っているか?」、「どこの水を使っているか?」、「価格はいくらか?」この3点が水素水選びのポイントになるでしょう。

水素はとても逃げやすいものですから飲み切りタイプ、飲み切れる量の物を選ぶというのも大切ですよ。アルミパウチに入ったおすすめの水素水はこちら → 水素水ランキング

種類も豊富だから迷ってしまう。どれがいいの?

種類も豊富になった水素水
・パウチパック

水素が逃げにくいアルミを使ったパウチパックの水素水が今一番メジャーでしょう。1パック飲み切りですから、毎日1パックの水素水を飲むだけという手軽さと溶存水素量の高さがメリットです。容量はメーカーごとに違い250mlから500mlと幅があります。

また継続して飲む必要があるので、各社から定期購入できるようになっています。

パウチ

・サーバー
サーバー

ご家族みんなで水素水を飲むなら、サーバータイプも良いですね。生成した水素水をいつでも飲めるというメリットと数年間で見た継続コストが安いのが魅力です。

ただし、水素水サーバーは購入コストが高いのがデメリットです。最近では安い機種も出て来ていますが、十万円以上するものが主流です。また、ウォーターサーバーのメーカーから水素水を生成できるキットの販売やレンタルも始まっています。


・スティック
スティック

とにかく安く続けたいという人におすすめなのが、スティックタイプの水素水です。ペットボトルに水を入れ、水素を発生させるスティックを入れて出来上がるのを待つだけです。

生成には通常、半日から24時間かかりますが、長ければ長いほど溶存水素量が増えるという特徴もあります。多少手間がかかるもののコストで選ぶなら、スティックタイプが良いでしょう。


・風呂(生成器、入浴剤)

お風呂に水素を生成する入浴剤や機材を入れて水素風呂にしてお風呂を楽しむのが水素風呂です。水素を皮膚から直接取り込めるため、スキンケアやアンチエイジングとして、またアトピー性皮膚炎の人の療養として活用が進んでいます。


・クリーム

スキンケアやエイジングケア、くすみケアに役立つのが水素保湿クリームです。水素風呂がむずかしければクリームを使ってみるのも良いでしょう。水素化マグネシウムを使ったものは、化粧品成分として認可されているので安心して使えます。


・サプリ
サプリメント

水素を発生させる成分が入ったサプリメントも発売されています。手軽さで言えば一番ですが、発生する水素はあくまで気体。体に摂り込みたいのは水に水素が溶け込んだ水素水です。

サプリと一緒に水もたくさん飲んで、胃の中で水素水を作って上げる必要があります。

なぜ今、水素水の効果が注目されているのか?

冒頭でも触れましたが水素には抗酸化作用があるのです。抗酸化作用があるものはほかにも沢山あるのですが、水素は3つの点で優れているから注目されているんですね。

その3つの点というのが、

水素の3つの力
  • 宇宙で一番小さい分子であり、もっとも多い分子である
  • 活性酸素と反応すると害のない水になる
  • 悪玉活性酸素(ヒドロキシルラジカル)にのみ反応する

ということなのです。

もう少し詳しく説明しましょう。水素は宇宙でもっとも小さな物質であるのですが、そのためビタミンCやポリフェノール、リコピン、コエンザイムQ10に代表される他の抗酸化物資では入り込めないような体の奥の奥にまで入っていくことができるんですね。

特に脳や女性の卵子には細胞を保護する機能があるため、他の抗酸化物質では届きにくいのです。しかし、水素であれば、このような場所にも届くと言われています。だから体の隅々まで綺麗にしてくれるというわけなのです。

また細胞を酸化させ老化の原因となる活性酸素と反応する(・OH + H2 → H2O + H)と無害な水になるだけという点も見逃せません。水素自体はとても逃げやすい性質がありますから飲み過ぎることで副作用が起きるということもないわけです。

さらに水素は悪玉の活性酸素のみに反応する。これは水素だけの性質。活性酸素には良い働きをする善玉活性酸素もあるんですね。善玉は殺菌や生理活性(体の機能を調整する働き)の役割があり、なくてはならない働きをしてくれているのです。この大切な善玉には作用せず、悪玉のみを水へと還元してくれるため、健康と美容業界の人々が水素、そして水素を含んだ水素水に注目しているのです。

活性酸素は、ミトコンドリアで作られる

ミトコンドリア

実に活性酸素の9割がミトコンドリアで作られています。このミトコンドリアとは、どのようなものなのでしょうか?

細胞の中にはミトコンドリアという小さな小さな器官がたくさんあって、このミトコンドリアで体に必要なエネルギーを生成しています。ミトコンドリアの直径は、たったの0.001mm。細胞の中で分裂して増えたり、くっついたりしています。

このミトコンドリアは、糖分と酸素からエネルギーを作っていて、エネルギーを作るとき、こぼれた電子と酸素がくっついて活性酸素が出来上がるのです。

ミトコンドリアの数が少ないとオーバーワークして電子がこぼれやすくなり活性酸素が出来やすくなるわけです。ですから、活性酸素を作らないようにするためには、ミトコンドリアの数が多いことが大切なのです。

また、エネルギー効率が良いミトコンドリアと悪玉活性酸素を作ってしまう質の悪いミトコンドリアが存在します。できれば質の良いミトコンドリアをたくさん持ち、出来てしまった悪玉活性酸素は水素水の効果を使い取り除きたいものですね。

質の良いミトコンドリアを増やすには?

ミトコンドリアを増やすためにできること

ミトコンドリアを増やすには、普段からしっかりエネルギーを生成する環境を整えてあげることです。常にエネルギーが必要であればミトコンドリアが増え、エネルギーが不要であればミトコンドリアが減ってしまうというわけです。

つまり、運動不足がミトコンドリアを減らしてしまう原因であり、逆に増やすためには、次のようなポイントがあります。

  • 運動をする
  • 運動前にご飯を食べない
  • 姿勢を良くする
  • マッサージをする

普段から適度な運動を心がけたいものです。手始めに散歩から始めてみてはいかがでしょうか?

また、活性酸素を増やさないを増やさないために出来るポイントもご紹介しておきましょう。

ポイント
  • 早食いをしない
  • 無酸素運動をしない
  • 急に激しい運動はしない
  • お酒の飲み過ぎ
  • 睡眠不足
  • 不規則な生活
  • ストレス

などが悪玉活性酸素を増やしてしまう原因です。これら悪玉活性酸素を増やしてしまう要因に気を付け、水素水で体の酸化(サビ)を防ぐことが健康的で若々しい体を維持することに繋がっていくのではないでしょうか。

レンタルできる水素水サーバー、これが欲しかった!

水素水をもっと手軽に、しかも家族みんなで楽しみたい。

でも水素水サーバーは高価で手が届かない。そんなあなたにピッタリなレンタルできる水素水サーバーが登場しました。

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コーヒーメーカーをもうひと回り大きくしたくらいのサイズのサーバーで、タンクの容量はなんと4リットル。

これだけ入れば、家族が4人だろうが5人だろうが、この1台で賄えますね。

気になる生成できる水素の濃度は、1.0ppm。ボタンを押せば、その場ですぐに生成してこの濃度ですからと十分な性能です。

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パウチ製品と比べれば、ちょっぴり少ないですが工場の大きな機械と比べるのも酷というもの。

それにパウチは決まった量しか飲めませんが、サーバーなら好きなだけ水素水を飲むことができます。

このメリットを活かし多めに飲めば、その分、水素量は多く摂りこめるというわけです。

例えばです。製造時 1.6ppm のパウチの水素水も開封する頃には、1.2ppm から 1.3ppm 程度になっているものです。

ガウラミニは、作ってすぐ飲めば 1.0ppm ですから、単純にパウチよりも 1.3倍の量を飲めば、パウチと同等の水素を摂りこめる計算です。

もう少し具体的に言えば、200ml のパウチと同じ量の水素を摂りこみたいなら、260ml 飲めば良いということですね。

gauramini3.jpg

さて。このガウラミニ

一括購入した場合の価格は 148,000円(税別)です。結構、良いお値段ですね。

でも、ガウラミニのすごいのは、月額4,980円(税別)でレンタルできるオプションを用意しているところです。

パウチ型の水素水を定期購入した場合、30本で 7,000円から8,000円くらいしますが、ガウラミニの月額費用は、それよりも安いわけです。

しかも、家族みんなで飲めることを考えると、それ以上の価値があると思いませんか?

続けるなら、どう考えてもガウラミニ一択だと思うのですが。

ただ、ガウラミニにデメリットがあるとすれば、それは3年間の縛りがあるということでしょうか。

もちろん、途中解約することも可能ですが、解約金がかかりますので、3年間しっかり借り切らないと返って損をすることになります。

この点だけは、覚えておいて欲しいですね。

逆にレンタルのメリットは、月の支払いがとにかく安いこと、年1回のフィルター交換が無料であること、そしてもしもの故障も通常の使用の範囲であれば無償であること、この3つですね。ちなみに一括購入した場合の交換用フィルターの価格は、1本8,000円(税別)です。

ということで約15万円を支払えるなら一括購入で、手頃な月払いが良ければレンタルにする。

いづれにしてもサーバーなら、好きなだけ水素水が飲めるというメリットが最大限享受できるので、このオプション設定は有り難いですね。

ガウラミニ公式HP
http://www.gaura.jp/

水素水は、効果ない?

水素水には本当に効果があるのか?

2016年に国民生活センターが容器入り水素水10銘柄と生成器9機種の水素濃度の測定と事業者へのアンケート調査を行いました。

この調査で容器入りではペットボトルの2銘柄からは水素は検出されませんでした。そもそも水素は、ペットボトルで封入し続けることはできませんから、当たり前の結果ですね。

またアルミパウチに入っている水素水を調べた6銘柄のうち3銘柄は水素濃度が低いという結果に。これはパッケージの表示が製造時(充填時)であったからであり、実際、手元に届いて飲む頃には多少抜けているのは当然。問題は飲むときに0.8ppm(太田教授による推奨値)あるかどうかなのですが、データを見ると低いとされる3銘柄については 0.8ppmすら割っていますね。

また、水素水事業者へのアンケートでは『飲用の目的は?』という質問に『水分補給として』答えたところが多かったという結果でした。

効果・効能を謳ってしまうと医薬品医療機器等法や健康増進法、景品表示法に抵触するおそれがあるため『水分補給として』と答えるしかなかったのでしょう。

そしてなによりインパクトが大きかったのが国民生活センターは、報道発表資料において国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所の「『健康食品』の安全性・有効性情報」を引用し、『ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない』と記載したことです。

これには水素水研究の第一人者の太田茂男教授もがっかりしています。というのも太田先生は2007年に世界的ば学術誌「ネイチャーメディシン」で水素の医学的効果について論文を発表しているからです。当時この話題はNHKのトップニュースにもなりました。

太田教授は、この件について国民生活センターが引用した、「ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない」という部分、「これが、水素水にはあたかも有効性を示すデータがないかのような誤解を誘導してしまったように感じます。」と語っています。

また、「信頼できるとは?」「十分なとは?」の基準が明確でない上、「公的機関なら誤解を与えないよう配慮が必要だったのでは?」と疑問も呈していてます。

実際、人への有効性に関する論文、データが複数存在するのも事実であり、太田教授は以下の論文、データをご自身のブログに記載されていましたので、そのまま転載しておきます。


(1) 水素水を飲むことによってスポーツマンの運動後に乳酸の上昇が抑制され、筋肉疲労が低下していた(筑波大学のスポーツ科学の論文)。
(2) 水素入浴によって、運動後の筋肉痛が軽減した(早稲田大学のスポーツ科学の論文)
(3) 水素水を飲むことによって、脂質代謝異常の境界領域の人のコレステロールが低下した(中国の山東大学の論文)。これは動脈硬化に抑制につながることを示唆する。
(4) 水素水をボランティアが飲むことによって、血流依存性血管拡張反応が上昇した。これは動脈硬化の抑制につながることを示唆する(福岡県原土井病院のデータ)。
(5) 水素水を飲むことによって、日常的な疲労の程度が改善した(大阪市立大学と理化学研究所のデータ)。
(6) 6人の糖尿病発症前状態が改善した(統計的解析はおこなわれていない)(京都府立医科大学のデータ)
(7)(歯周病の人は健康な人に含めないかもしれませんが)、水素水を飲用することによって歯周病が改善した(岡山大学のデータ)。
参照:「データがある」のに「データがない?」:国民生活センター発表2016.12.15に関連して(その3)(2016.12.25)

国民生活センターが発表した内容で言いたかったのは、水素水の商品には、記載された数値よりも水素濃度が低いものや、そもそも含まれていないものがあったことであり、消費者への注意喚起と、事業者へは配慮の要望、行政へは指導の要望であると思います。

この中で誤解を招く表現があり、水素水に効果がないように受け止められているのは残念なことですが、水素の効能については、医療、美容業界で取り入れられ始めているという事実はあるものの、まだ研究段階であるというのは否めないのかもしれません。

いずれにせよ、早く「ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータ」が溜まると良いですね。

http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20161215_2.html

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